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Rythme de vie : L’automne

Les couleurs de la Nature se trans­for­ment peu à peu, l’in­ten­sité de la lumière dimin­ue tout comme la durée des jours.
Notre rythme biologique s’adapte naturelle­ment à ces cir­con­stances cycliques mais en est-il de même dans nos actions quotidiennes ?

Pour accom­pa­g­n­er favor­able­ment ces change­ments de sai­son, nous allons adapter et mod­i­fi­er dans un pre­mier temps notre pra­tique des asanas.
Après la dom­i­nance du feu de la sai­son esti­vale, les élé­ments se trans­for­ment vers la pré­dom­i­nance de l’air et de l’éther. Nous aurons cer­taine­ment ten­dance à nous asséch­er et à nous disperser.

Les pos­tures d’équili­bre nous aideront à amen­er de l’an­crage et toni­fi­er ain­si notre sys­tème nerveux : il nous fau­dra toute­fois mesur­er l’in­ten­sité pos­tu­rale pour la main­tenir un peu plus longuement.

Évac­uer l’air et l’éther de notre corps grâce aux pos­tures de flex­ions avant, c’est-à-dire, cuiss­es vers abdomen. Ain­si nous pou­vons aus­si dévelop­per la pra­tique allongée sur le dos, qui elle aus­si , rap­portera de l’ancrage.
Tâchons de main­tenir une cadence calme et nous pou­vons même répéter nos pos­tures une deux­ième fois.

Accom­pa­gnons ou faisons suiv­re les asanas de tech­niques res­pi­ra­toires où les inspi­ra­tions et expi­ra­tions, tout comme les éventuelles réten­tions, sont iden­tiques .… et pro­lon­geons la pratique.

Côté ali­men­ta­tion, retour à la cuis­son des légumes et éviter au max­i­mum de réchauf­fer notre nour­ri­t­ure et de s’hy­drater avec les bois­sons froides.

C’est le moment aus­si d’éviter au mieux les courants d’air, gar­dons nos pieds et notre tête au chaud.
Instal­lons un som­meil réguli­er, dimin­uons nos temps de com­mu­ni­ca­tion, les infor­ma­tions, les images et les déplace­ments, tout comme les efforts physiques intenses.

Bonne pra­tique à toutes et à tous !

Lokah Samas­tah Sukhi­no Bhavanthu.

Rythme de vie : L’ Été

Cette péri­ode de l’an­née tant atten­due dans nos lat­i­tudes est syn­onyme de chaleur, de mou­ve­ment et de légèreté.
Nous devons cepen­dant appren­dre à vivre cette sai­son avec dis­cerne­ment et précaution.

L’élé­ment pré­dom­i­nant étant le feu, un grand nom­bre de per­son­nes sont sujettes à l’ir­ri­ta­tion, au stress, aux inflam­ma­tions et à la fatigue.

Apprenons à intro­duire dans notre mode de vie des qual­ités qui amè­nent de la fraîcheur, de la pesan­teur et de la stabilité.
Cette atti­tude nous per­met de prof­iter pleine­ment de l’én­ergie solaire et de mieux l’as­sim­i­l­er, sans puis­er dans nos forces vitales et sans user notre cap­i­tal santé.

Dans notre pra­tique des asanas, priv­ilé­gions les pos­tures assis­es avec ouver­ture des aines, tout comme les flex­ions latérales qui auront une action de dis­per­sion du feu.
Des flex­ions avant, tou­jours assis­es, pour aug­menter l’ac­tion des élé­ments terre/eau, et don de rafraîchir.
Les pos­tures debout ne seront pra­tiquées qu’à 75% de notre force pour lim­iter l’ac­croisse­ment du feu.
Faisons des temps de pause entre les pos­tures en main­tenant les yeux fermés.
La pra­tique des asanas se fait idéale­ment aux heures les plus fraîches.

Pra­tiquez Sitali ou Sitkari pranaya­ma pour rafraîchir le corps entier et calmer le mental.

Notre ali­men­ta­tion est très impor­tante et nous con­fère des qual­ités en rap­port avec les ingré­di­ents con­som­més ; plus de salades, moins d’ élé­ments piquants et moins de sel. Préférez des saveurs plus amères et astrin­gentes, douces et rafraîchissantes.
Des repas un peu plus légers car notre feu diges­tif est amoin­drit. Mas­tiquez des graines de fenouil ou d’a­nis après les repas pour favoris­er la digestion.
Evidem­ment, le régime ali­men­taire peut vari­er en fonc­tion de vos pro­pres doshas : rap­prochez vous d’ Aline dans la sec­tion Ayurve­da pour un bilan et un suivi plus personnalisé.
Oubliez les salades de fruits en dessert car la con­som­ma­tion des fruits de sai­son se fait en dehors des repas !!

Un bel été à toutes et à tous,

Namas­té.

Events

Ateliers Médi’thé aux Jardins de Gaïa

Les portes ouvertes des Jardins de Gaïa vous offrent la pos­si­bil­ité de venir déguster les thés primeurs fraîche­ment arrivés de Chine, du Japon et bien enten­du, d’Inde !

C’est à cette occa­sion que je vous pro­pose de venir me rejoin­dre au sein de l’équipe pour partager des moments de pra­tique yogique autour du thé.

Les ate­liers ont lieu toute la journée .…. Atten­tion, places lim­itées à 15 per­son­nes par session.

Pre­mier ate­lier dès 10h30, puis 13h, 15h et 17h. Entrée gratuite.